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건강23

염증 수치가 높은 이유와 염증 수치 낮추는 법 정리 자꾸 피곤하고 몸이 붓거나 열감이 느껴진다면 단순한 피로가 아닌 ‘염증’이 원인일 수 있습니다. 많은 사람들이 염증을 무시하지만, 방치된 염증은 면역력 저하부터 만성질환까지 다양한 문제를 일으킵니다. 다행히 염증 수치는 생활습관을 통해 관리가 가능하며, 조기 대응이 건강을 지키는 핵심입니다. 지금부터 염증의 원인과 관리 방법을 함께 알아보겠습니다. 염증 원인 염증은 주로 감염, 외상, 환경 독소, 스트레스, 불균형한 식습관 등 다양한 요인에 의해 발생합니다. 특히 정제된 탄수화물, 가공식품 위주의 식사와 만성 스트레스는 염증을 유발하는 대표적인 생활 습관입니다. 또한 수면 부족과 운동 부족도 면역 기능 저하를 초래하여 염증 반응을 강화시킵니다. 염증 증상 염증의 주요 증상으로는 국소적인 발열, 통증,.. 2025. 6. 26.
노로바이러스 증상과 치료, 회복 기간, 장염과의 차이,감염 경로 정리 겨울철이 되면 기온이 낮아지면서 다양한 바이러스성 질환이 기승을 부립니다. 특히 장염을 유발하는 노로바이러스는 겨울철 대표적인 불청객으로 자리 잡고 있습니다. 감염력이 강하고 전파 속도가 빠르기 때문에 개인 위생과 식품 위생 관리가 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 노로바이러스의 정의부터 증상, 회복 기간, 감염 경로, 예방 방법까지 체계적으로 정리하였습니다. 노로바이러스 예방수칙 바이러스 정의 및 생존 특성 노로바이러스는 장염을 유발하는 바이러스 중 하나로, 겨울철에 특히 활발하게 유행합니다. 이 바이러스는 낮은 온도에서도 생존력이 강하며, 냉동 상태에서도 오랜 시간 활동력을 유지할 수 있습니다. 이러한 특성 때문에 겨울철이 되면 감염자가 급증하며, 보건 당국의 주의가 요구됩니다. 실제 통계에 따르.. 2025. 6. 23.
아연 영양제의 효능과 필요성 현대인의 식습관은 점점 간편해지고 있지만, 그만큼 균형 잡힌 영양 섭취가 어려워지고 있습니다. 특히 눈에 보이지 않지만 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나인 아연은 결핍되기 쉬운 영양소입니다. 아연은 다양한 생리 기능에 관여하며 건강 유지에 중요한 역할을 하고 있어, 꾸준한 관심과 섭취가 필요합니다. 아연이 필요한 사람 아연은 전 연령층에 필요하지만 특히 다음과 같은 분들은 결핍 위험이 높습니다. 감기에 자주 걸리거나, 채 식 위주의 식사를 하거나, 잦은 음주를 하는 분들입니다. 또한 성장기 청소년이나 임신부, 수유부, 노년층도 아연 요구량이 상대적으로 높습니다. 남성의 경우 생식 건강 유지 차원에서도 필요성이 더욱 강조됩니다. 아연의 작용 기전아연은 약 300가지 이상의 효소 작용.. 2025. 6. 21.
유산균의 정의와 효능, 섭취 방법과 주의 사항 유산균은 인체에 유익한 작용을 하는 균으로, 주로 장 내 환경을 개선하고 소화를 돕는 역할을 합니다. 하지만 그 외의 효과 중엔 면역력 강화가 있는데요, 저도 눈이 가려울 때 꾸준히 복용하고 있습니다. 눈이 가려울 때 계속 복용하면 신기하게 눈이 가렵지 않더라고요. 이렇게 다양한 효과를 갖고 있는 유산균에 대해 자세히 알아보겠습니다. 유산균의 정의 프로바이오틱스란 WHO에서 '적당량을 섭취했을 때 건강에 유익한 효과를 주는 미생물'이라 정의하며 유산균은 이런 프로바이오틱스의 일종입니다. 유산균은 그람 양성균의 일종이자 막대형 또는 구형 박테리아의 일종으로 내산성과 비포자형, 비호흡성 특징을 갖고 있습니다. 유산균의 효능 장의 건강 유산균은 장 내의 환경을 조정하고 장 운동을 활발하게 하여 .. 2025. 6. 10.

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