오메가 3은 필수 불포화 지방산의 한 종류로, DHA, EPA, ALA를 묶어서 오메가 3이라고 합니다. 여러분들도 어렸을 때 부모님께서 고등어를 많이 먹으라고 챙겨주신 경험이 있으실 겁니다. 필자도 그런 경험이 있습니다. 이 고등어는 대표적인 DHA를 함유한 식품으로 두뇌에 좋은 식품이죠. 이 글에선 오메가 3와 그에 해당하는 DHA, EPA, ALA의 구체적인 효능과 섭취 방법 등에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 오메가 3의 효능 오메가 3에 해당하는 것은 DHA, EPA, ALA로 각각의 효능에 대해 설명하겠습니다. EPA의 효능 항염 효과: 염증 반응을 줄여 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 심혈관 질환 예방: 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 심혈관 질환 예방에 도움을 줄..

나이가 들어가면 점점 몸의 기능이 예전 같지 않아 지고 관절 또한 기능이 떨어지게 됩니다. 그래서 중, 장년층이신 분들은 퇴행성 관절염을 자주 앓습니다. 하지만 중, 장년층만이 퇴행성 관절염을 앓는 것은 아닙니다. 건강한 몸, 좋은 몸매를 원하는 2,30대 분들도 무리한 운동을 하면 퇴행성 관절염이 올 수 있습니다. 콘드로이친은 2,30대들에겐 퇴행성 관절염을 예방해 주는 역할을 하고 중장년층이신 분들껜 관절의 기능과 유연성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 지금부터 콘드로이친에 대해 자세히 알아보겠습니다. -콘드로이친의 정의 콘드로이친이란 글리코사미노글리칸(glycosaminoglycan, GAG)의 일종으로 뼈, 연골, 인대, 혈관벽, 힘줄 등 결합 조직에 많이 분포해 있으며 주로 소나 돼지 등 동물의..

마그네슘은 현대인에게 부족하기 쉬울 수 있는 영양소입니다. 마그네슘은 에너지 대사를 하기 위해 반드시 필요한 미네랄로 인체에 20~30g 정도 있으며 뼈를 튼튼하게 하며 그 밖에 다양한 기능을 합니다.따라서 마그네슘이 부족하게 되면 인체에 여러 이상신호를 보내곤 합니다. 대표적으로 눈 떨림 등이 있죠. 저도 간혹 아무것도 안 해도 눈이 떨릴 때가 있는데요, 이때 마그네슘을 지속적으로 섭취하면 눈 떨림이 씻은 듯이 사라져 자주 복용하곤 합니다. 이외에도 마그네슘은 부족할 경우 다양한 증상이 나타나는데, 마그네슘은 혈액검사론 결핍인지 알 수 없기에, 나타나는 증상을 간과해선 안됩니다. 따라서 이 글에서 마그네슘의 효능과 마그네슘이 부족한 지 자가진단하는 법, 그에 따른 대처 법에 대해 구체적으로 알아보겠습..