현대인의 식습관은 가공식품과 외식에 의존하는 경향이 커지면서 필수 영양소 섭취가 불균형해지는 경우가 많습니다. 특히 비타민 A는 건강한 눈과 피부, 면역력에 중요한 역할을 하지만, 일상 식사만으로 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많습니다. 그래서 많은 분들이 비타민 A 영양제를 찾고 있습니다. 이 글에서는 비타민 A의 기능, 식이 섭취의 어려움, 복용 대상, 주의사항 등을 하나씩 짚어보겠습니다. 비타민 A의 주요 기능 비타민 A는 체내 다양한 기능에 관여하는 필수 지용성 비타민입니다. 가장 대표적인 기능은 눈 건강 유지입니다. 하지만 그 외에도 전반적인 신체 균형 유지에 중요한 역할을 합니다. 주요 기능은 다음과 같습니다. 1. 피부와 점막을 보호해 건강한 피부 상태를 유지합니다. 2. 면역세포의 기..

최근 들어 부모님 세대는 물론이고, 젊은 층 사이에서도 관절 건강에 대한 관심이 부쩍 높아졌습니다. 특히 무릎이 시큰거리거나 계단을 오를 때 “뚝” 소리가 나는 경험을 하셨다면, 한 번쯤은 ‘글루코사민’이라는 이름을 들어보셨을 것입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 글루코사민에 대해 보다 자세히 알아보고자 합니다. 글루코사민이란? 글루코사민은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노당의 일종으로, 주로 연골(관절 사이의 부드러운 조직)을 구성하는 성분입니다. 연골은 뼈와 뼈가 맞닿는 부분에서 충격을 흡수하고 마찰을 줄여주는 완충재 역할을 합니다. 그런데 나이가 들거나 과도하게 관절을 사용하게 되면 연골이 점차 닳고 손상되며, 이로 인해 통증이나 뻣뻣함을 느끼게 됩니다. 글루코사민은 바로 이 ..

오메가 3은 필수 불포화 지방산의 한 종류로, DHA, EPA, ALA를 묶어서 오메가 3이라고 합니다. 여러분들도 어렸을 때 부모님께서 고등어를 많이 먹으라고 챙겨주신 경험이 있으실 겁니다. 필자도 그런 경험이 있습니다. 이 고등어는 대표적인 DHA를 함유한 식품으로 두뇌에 좋은 식품이죠. 이 글에선 오메가 3와 그에 해당하는 DHA, EPA, ALA의 구체적인 효능과 섭취 방법 등에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 오메가 3의 효능 오메가 3에 해당하는 것은 DHA, EPA, ALA로 각각의 효능에 대해 설명하겠습니다. EPA의 효능 항염 효과: 염증 반응을 줄여 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 심혈관 질환 예방: 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 심혈관 질환 예방에 도움을 줄..

나이가 들어가면 점점 몸의 기능이 예전 같지 않아 지고 관절 또한 기능이 떨어지게 됩니다. 그래서 중, 장년층이신 분들은 퇴행성 관절염을 자주 앓습니다. 하지만 중, 장년층만이 퇴행성 관절염을 앓는 것은 아닙니다. 건강한 몸, 좋은 몸매를 원하는 2,30대 분들도 무리한 운동을 하면 퇴행성 관절염이 올 수 있습니다. 콘드로이친은 2,30대들에겐 퇴행성 관절염을 예방해 주는 역할을 하고 중장년층이신 분들껜 관절의 기능과 유연성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 지금부터 콘드로이친에 대해 자세히 알아보겠습니다. -콘드로이친의 정의 콘드로이친이란 글리코사미노글리칸(glycosaminoglycan, GAG)의 일종으로 뼈, 연골, 인대, 혈관벽, 힘줄 등 결합 조직에 많이 분포해 있으며 주로 소나 돼지 등 동물의..

마그네슘은 현대인에게 부족하기 쉬울 수 있는 영양소입니다. 마그네슘은 에너지 대사를 하기 위해 반드시 필요한 미네랄로 인체에 20~30g 정도 있으며 뼈를 튼튼하게 하며 그 밖에 다양한 기능을 합니다.따라서 마그네슘이 부족하게 되면 인체에 여러 이상신호를 보내곤 합니다. 대표적으로 눈 떨림 등이 있죠. 저도 간혹 아무것도 안 해도 눈이 떨릴 때가 있는데요, 이때 마그네슘을 지속적으로 섭취하면 눈 떨림이 씻은 듯이 사라져 자주 복용하곤 합니다. 이외에도 마그네슘은 부족할 경우 다양한 증상이 나타나는데, 마그네슘은 혈액검사론 결핍인지 알 수 없기에, 나타나는 증상을 간과해선 안됩니다. 따라서 이 글에서 마그네슘의 효능과 마그네슘이 부족한 지 자가진단하는 법, 그에 따른 대처 법에 대해 구체적으로 알아보겠습..