비타민 D와 수면·기분의 관계1 비타민 D – 햇빛 비타민의 모든 것 비타민 D는 흔히 ‘햇빛 비타민’이라고 불립니다. 피부가 자외선을 받으면 체내에서 합성되기 때문이죠. 그런데 현대인의 생활은 대부분 실내에서 이루어지고, 외출할 때는 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르다 보니 자연스레 부족하기 쉬운 영양소가 되었습니다. 저는 평소 폴리페놀 섭취를 위해 다크초콜릿을 즐겨 먹습니다. 혈관 건강과 항산화 효과를 기대하며 시작한 습관인데, 알고 보니 다크초콜릿에는 소량의 비타민 D도 들어 있더군요. 물론 함량이 많지는 않지만, 좋아하는 음식을 먹으면서 두 가지 영양소를 함께 챙길 수 있다는 사실이 꽤 흥미로웠습니다. 비타민 D 검사를 따로 해본 적은 없지만, 이런 작은 습관들이 모여 부족함을 조금이나마 보완해주고 있다고 생각합니다. 비타민 D의 주요 역할 비타민 D는 단순히 뼈 건강만.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음
